Pijn onder het schouderblad, oorzaken en behandeling
Pijn onder het schouderblad
Pijn onder het schouderblad voelt vaak diep en lastig aan te wijzen, en wisselt soms met je ademhaling of een bepaalde beweging. De oorzaak zit regelmatig ergens anders dan de pijn zelf: in een rib, in een spier die onder het schouderblad doorloopt, of hogerop in de nek en bovenrug.
Hieronder lees je waar de pijn vandaan kan komen, of het uitmaakt of hij links of rechts zit, wat je zelf kunt doen en wanneer je beter eerst naar de huisarts gaat.
Verminderde pijn binnen een paar behandelingen
Experts in de behandeling van pijn onder het schouderblad
Onderzoek van ribben, spieren en gewrichten
Inhoudsopgave
Hoe herken je pijn onder het schouderblad?
- Spierknopen geven meestal een zeurende, drukkende pijn die in de loop van de dag erger wordt. Een scherpe, goed aan te wijzen steek naast de wervelkolom past eerder bij een gewricht dat vastzit.
- Wordt de pijn opgewekt door diep ademhalen, draaien, hoesten of niezen? Dat is typisch voor een ribgewricht dat niet goed beweegt of voor gespannen spieren tussen de ribben.
- Pijn onder het schouderblad die samengaat met nekklachten of tintelingen richting je arm wijst vaak op een oorzaak hogerop. Lees dan ook ons artikel over nek- en schouderpijn met uitstraling naar de arm.
Inhoudsopgave
Wat zit er onder je schouderblad?
Het schouderblad ligt los op de ribbenkast en wordt op zijn plek gehouden door spieren. Onder en langs het schouderblad lopen de serratus en de rhomboïden, met daaronder de spieren tussen de ribben. Daar weer onder liggen de ribgewrichten, waar elke rib aan de wervelkolom vastzit. Elk van die lagen kan pijn geven die je onder het schouderblad voelt, en elke laag vraagt om een andere aanpak.
Oorzaken van pijn onder het schouderblad
Spierknopen
De meest voorkomende oorzaak. Vooral de serratus en de rhomboïden geven pijn onder of langs de rand van het schouderblad, soms met uitstraling naar de zij. Ze ontstaan door langdurig dezelfde houding, veel reiken of tillen, sporten met veel armwerk en door spanning.
Een geblokkeerde rib
Beweegt het gewricht tussen rib en wervel niet goed, dan voel je een scherpe pijn onder of naast het schouderblad die opspeelt bij ademhalen of draaien. Masseren helpt dan maar kort: de spieren spannen zich juist aan om het gewricht te beschermen, en die spanning komt terug zolang het gewricht vastzit.
Uitstraling uit nek of bovenrug
Gewrichten en zenuwen in de onderste nekwervels en de bovenrug kunnen pijn doorgeven naar de rand van het schouderblad. De pijn zit dan onder het schouderblad, maar de oorzaak niet.
Houding en overbelasting
Lang voorovergebogen werken trekt het schouderblad naar voren en zet de spieren eronder op spanning. Zit de pijn vooral tussen de schouderbladen? Kijk dan bij pijn tussen de schouderbladen en middenrug.
Links of rechts: maakt het uit?
Meestal niet: spierknopen en ribblokkades komen aan beide kanten even vaak voor. Toch is de kant soms een aanwijzing. Rechts kunnen galblaasklachten doorstralen naar de plek onder het schouderblad; die pijn komt in aanvallen, vaak na vet eten, en gaat regelmatig samen met misselijkheid.
Links verdient het hart aandacht: zeker bij vrouwen kunnen hartklachten zich uiten als pijn onder of tussen de schouderbladen, uitgelokt door inspanning en zakkend in rust. In beide gevallen is de huisarts de eerste stap. Verreweg de meeste pijn onder het schouderblad komt gelukkig gewoon uit de spieren en gewrichten.
Wat kun je zelf doen?
Tennisbal tegen de muur
Leg een tennisbal tussen je rug en de muur ter hoogte van de pijnlijke plek en beweeg rustig heen en weer. Zo bereik je de spanning in de spieren rond het schouderblad zelf.
Beweeg en wissel van houding
Wissel bij bureauwerk vaak van houding en strek een paar keer per dag je armen boven je hoofd en achter je rug. Versterkende oefeningen met video’s vind je bij pijn tussen de schouderbladen; die passen ook bij deze klacht.
Maak een afspraak voor onderzoek + behandeling
Laat je pijn onder het schouderblad behandelen
Laat de oorzaak van je klachten onderzoeken door onze chiropractors in Capelle aan den IJssel of in Vlaardingen
Experts in de behandeling van pijn onder het schouderblad
Snelle verlichting en verbeteringen op lange termijn
Onderzoek van rib, spier en gewricht
Behandeling van pijn onder het schouderblad
Tijdens het onderzoek bepalen we eerst waar de pijn echt vandaan komt: we testen de ribgewrichten, de borstwervels en de onderste nek, en voelen de spieren onder en rond het schouderblad na op spierknopen. Zit er een geblokkeerde rib of wervel achter de klacht, dan herstellen we de beweging met chiropractische correcties of met behandeling met instrumenten. Spierknopen behandelen we met dry needling en gerichte spiertechnieken, en bij een geïrriteerde pees kan shockwave therapie het herstel versnellen. We sluiten af met houdingsadvies en oefeningen. De meeste mensen merken al binnen enkele behandelingen verschil, zeker wanneer een ribblokkade de belangrijkste oorzaak is.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Neem eerst contact op met je huisarts als de pijn samengaat met pijn op de borst, benauwdheid, misselijkheid of zweten, als hij optreedt bij inspanning en wegzakt in rust, bij koorts of hoesten, bij pijn in aanvallen na het eten, na een val, of bij onverklaarbaar gewichtsverlies. Twijfel je, bel ons gerust: we denken mee en verwijzen je door als dat nodig is.
Veelgestelde Vragen over pijn onder het schouderblad
Snel van je pijn onder het schouderblad af
Neem contact met ons op
Onze chiropractors in Capelle aan den IJssel en Vlaardingen zoeken eerst uit waar de pijn onder je schouderblad echt vandaan komt, van de ribgewrichten tot de spieren, en behandelen gericht de oorzaak. Geen verwijzing nodig.
Chiropractie Medicus
@Chiropractie Medicus 2026