Iedereen hoort zijn rug, nek en knieën wel eens knakken en kraken, maar de geluiden kunnen verschillende oorzaken hebben en onder verschillende omstandigheden gebeuren, afhankelijk van de structuur in kwestie.
Je nek draaien en een knallend geluid horen is anders dan je hoofd krachtig draaien terwijl je op je kaak duwt, zowel op de korte als op de lange termijn.
De verschillende soorten kraken
De cavitatie is het kraken dat vaak te horen is tijdens een chiropractische correctie. Hoewel het goed voelt, door het vrijkomen van endorfine, is het niet nodig en bepaalt het niet of een correctie geslaagd is of niet. Het doel van de behandeling is om beweging te creëren tussen twee gewrichten, dit kan soms gebeuren zonder te kraken, of het kan kraken maar de gewrichten kunnen nog steeds beperkt zijn in beweging.
2) Minder vaak voorkomende oorzaken van kraken kunnen te maken hebben met klachten zoals het ‘snapping hip syndrome’, waarbij een verdikking of strakheid van de spieren en pezen hoorbare geluiden veroorzaakt tijdens bepaalde bewegingen van de heup.
Een scheur in het labrum van de schouder, de structuur die de binnenkant van het opperarmbeen, de humerus, verbindt met de binnenkant van het schouderblad, kan ook hoorbare repetitieve en pijnlijke geluiden veroorzaken.
Een getrainde zorgprofessional zoals een chiropractor, fysiotherapeut of arts kan je helpen bij het diagnosticeren van de oorzaak van het kraken.
3) Cavitaties verschillen van de knarsende, zandachtige geluiden die sommige mensen herhaaldelijk horen als ze hun knie buigen, hun hoofd draaien of hun pols bewegen. Dit soort kraken komt meestal herhaaldelijk voor, beweging na beweging, terwijl een cavitatie slechts om de paar minuten tot een uur in hetzelfde gewricht kan voorkomen.
Dit knarsende geluid kan twee verschillende oorzaken hebben. Ten eerste degeneratieve veranderingen in de gewrichten, ook wel artritis genoemd. Als een gewricht voortdurend wordt belast, kan artrose optreden, wat in principe ruimteverlies is door erosie van het kraakbeen. Als de ruimte minder wordt, beginnen die geërodeerde oppervlakken tegen elkaar te schuren, waardoor geluiden ontstaan.
De knarsende geluiden kunnen echter ook gewoon worden veroorzaakt door spanning of verdikking van bepaalde ligamenten als gevolg van een eerdere blessure of herhaalde stress, die dan tegen een bot, of tegen elkaar, schuren tijdens het bewegen.
Expert behandeling
Laat je nekklachten behandelen
Experts in de behandeling van nek- en schouderklachten, in Capelle aan den IJssel en Vlaardingen
Zelf je rug of nek kraken: ja of nee?
Het is heel normaal dat gewrichten kraken bij sommige bewegingen, zelfs op dagelijkse basis. Het eerste type kraken waar we het hierboven over hadden, cavitaties, komt regelmatig voor in gezonde gewrichten, vaak bij alledaagse bewegingen.
Er kunnen problemen ontstaan als je de gewrichten regelmatig dwingt om te kraken, door extra kracht toe te voegen, bijvoorbeeld door de kaak naar één kant te duwen of je onderrug herhaaldelijk te draaien. De risico’s hiervan zijn minimaal en als je dit slechts af en toe doet, en niet dagelijks, is het zeer onwaarschijnlijk dat dit tot problemen leidt.
Door je gewrichten te manipuleren, is het echter ook zeer onwaarschijnlijk dat je de juiste gebieden losmaakt. Het is moeilijk om te bepalen welke gewrichten vastzitten en nog moeilijker om de juiste gewrichten in beweging te krijgen, wij als chiropractors behandelen zelfs regelmatig elkaar omdat we niet in staat zijn onszelf goed te manipuleren.
Laten we de nek als voorbeeld nemen, die 7 wervels heeft, elk met meerdere gewrichten, die synchroon met elkaar bewegen. Als een van die gewrichten niet meer goed beweegt, zal het draaien van je nek naar de ene kant en de andere kant om te proberen het te kraken er waarschijnlijk niet voor zorgen dat dit vastzittende gewricht gaat bewegen.
De omliggende gewrichten hebben waarschijnlijk al gecompenseerd voor deze dysfunctie en bewegen misschien al meer of anders dan ze zouden moeten doen. Door zelf te manipuleren zul je waarschijnlijk diezelfde gewrichten laten kraken, zonder het probleem echt aan te pakken. Je kunt het probleem ook verergeren door nog meer laksheid en instabiliteit te creëren, wat zal leiden tot meer pijn en stijfheid en waardoor je misschien nog vaker probeert je nek te kraken. Dit is een vicieuze cirkel.
Zelf je nek kraken: kan dat kwaad?
Voor de meeste mensen geldt: een nek die af en toe vanzelf kraakt bij het omkijken of uitrekken is onschuldig. Het risico zit niet in het geluid, maar in kracht en herhaling. En juist bij de nek luistert dat nauwer dan bij de rug.
Door de nekwervels lopen namelijk de slagaders die je hersenen van bloed voorzien. Bij een krachtige draai in combinatie met overstrekking, zeker wanneer je je handen als hefboom gebruikt door tegen je kaak of hoofd te duwen, worden die vaten extra belast. Ernstige problemen daardoor zijn zeer zeldzaam, maar dit is wel de reden dat je je nek nooit met kracht of met je handen moet kraken. Rustig bewegen tot iets vanzelf knakt is iets heel anders dan er actief aan trekken.
Wanneer direct medische hulp zoeken?
Krijg je tijdens of kort na het kraken van je nek een plotselinge, hevige hoofdpijn of nekpijn die anders voelt dan je gewend bent, word je duizelig, ga je dubbel of wazig zien, of merk je problemen met praten of een doof gevoel of krachtverlies in je gezicht of arm? Neem dan direct contact op met je huisarts of bel 112. Nogmaals: dit komt zelden voor, maar juist omdat het zeldzaam is, wordt het makkelijk gemist.
Wat kun je wel zelf doen?
De drang om je nek te kraken komt bijna altijd voort uit spanning en stijfheid. Die kun je veiliger kwijt: trek je kin een paar keer rustig recht naar achteren (alsof je een onderkin maakt), draai je hoofd langzaam van links naar rechts binnen de pijngrens, en leg warmte op je nek en schouders. Wissel bij beeldschermwerk vaak van houding. Komt de stijfheid steeds terug, kijk dan ook eens bij onze pagina over nek- en schouderklachten.
Zo pakt de chiropractor het aan
Wij beginnen niet met kraken, maar met onderzoeken: welke nekwervel beweegt niet goed, en welke gewrichten compenseren er alleen maar? Voor elke nekbehandeling screenen we bovendien of behandeling van de nek veilig is. Daarna herstellen we de beweging met een gerichte chiropractische correctie, of, als kraken niet prettig of niet verstandig is, met behandeling met instrumenten. Gespannen spieren zoals de trapezius en de levator scapulae behandelen we met dry needling en gerichte spiertechnieken. Beweegt het juiste gewricht weer, dan verdwijnt de drang om te kraken meestal vanzelf.
Dit is waar een goed opgeleide chiropractor uiterst belangrijk is. Eerst moet worden vastgesteld welk gewricht vastzit en vervolgens moet er een precieze correctie worden uitgevoerd om de normale beweging van dat gewricht te herstellen en niet die van de gewrichten eromheen die alleen maar compenseren.
Veelgestelde Vragen over nek en rug kraken
meer dan chiropractie
Gratis chiropractie gesprek
Merk je dat je steeds opnieuw de drang voelt om je rug te kraken? Dat is meestal een teken dat het onderliggende gewricht niet goed beweegt. Een gerichte correctie door een chiropractor in Vlaardingen of Capelle aan den IJssel pakt die oorzaak aan, in plaats van het tijdelijke gevoel van opluchting.